便秘患者饮食生活要注意

武汉国医堂医院

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    便秘是消化系统疾病的常见症状,是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解,或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。武汉国医堂医院胃肠专家提醒,便秘患者饮食生活要注意

    便秘病人的饮食应注意
    第一主食宜以糙米、麦类为主,宜多食些产气食物,如豆类、红薯、土豆、汽水等,以促进肠蠕动。
    第二宜多食富含粗纤维的蔬菜和水果,如菠菜等。
    第三宜多食植物油,如芝麻、花生、菜油等,可润肠通便。
    第四宜多食具有润肠通便作用的食品,如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等。
    第五清晨宜空腹饮温盐开水菜汤、豆浆、果汁等。
    第六宜多进食些富含维生素B族的食物,如粗粮、豆类等。
    养成良好生活习惯
    1、养成多喝水的习惯。
    2、生活起居要规律,积极参加体育活动。练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼:提高排便动力,预防便秘。
    3、养成定时排便习惯,不要用力排便。每个人都要养成定时排便的习惯,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到该排便的时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
    4、尽量少食辛辣厚味,多食粗粮。对老年人来说,经常吃些蜂蜜对排便有一定的作用。
    5、保持精神愉快,避免情志刺激。 >>>>相关阅读:便秘需重视
    武汉胃肠医院专家指出,综上所述,便秘的害处实在不小,应该引起我们的重视。但是,即便成为便秘患者,也不要有太多顾虑,养成良好的生活起居规律,合理安排日常饮食习惯,就能把便秘的危害降到最小,久而久之,定能轻松“解秘”。

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