治便秘用腹肌运动

武汉国医堂医院

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    中老年人患便秘者很多,众所周知,排便的信号从直肠传至大脑,再由大脑发出便意的信号。武汉国医堂医院胃肠科主任刘明洁教您治便秘用腹肌运动

    刘主任说,便秘者除了注意养成定时排便的习惯,保持正确的排便姿势或以手掌按摩腹部协助排便外,还应多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物,以利排泄的顺畅。
    具体方法是,早上起床后做3组仰卧起坐,每组15~20次,组间间歇1分钟左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿,每组20~25次,组间间歇1分钟左右。
    动作要求:一是仰卧起坐,仰卧床面身体保持正直,踝关节固定,上体抬至体前屈,双手触及脚面。也可双手交叉抱在头后进行。二是收腹举腿,仰卧床面身体保持正直,上体固定,两腿并拢同时上举至90℃还原时稍慢。
    刘主任提醒,便秘是临床中常见病,一般来说,正常人只要每天养成定时排便的习惯,很少患有便秘。但是,一旦发生便秘,先要查找原因,请医生治疗用药,切忌自己盲目用药,以免延误病情。
    此外,对患有高血压、心脏病、中风者对上述腹肌运动治便秘不相宜,可用药物来治疗便秘。 >>>>相关阅读:白领怎样预防便秘
    以上就是武汉胃肠医院专家对“治便秘用腹肌运动”的介绍,如果您正被便秘困扰,或者为便秘久治不愈而烦心,请您第一时间与我们取得联系,我们会安排最好的专家为您诊疗。咨询热线:0451—86699815,在线咨询:http://www.wj0451.com

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