武汉国医堂医院专家指出：食管、胃肠道的活动，包括蠕动、分泌等是有规律、有顺序的。规律的饮食，有利于维持食管、胃肠道正常蠕动和分泌的自主神经系统有规律的活动，而当饮食不规律时，比如饮食不能定时、定量，饥一顿、饱一顿等，自然会引起消化道的运动和分泌功能失调，导致相应的胃肠疾病产生。临床上经常见到，因职业、工种的不同，胃肠道疾病发病率也不一样。一般来说，从事商务、IT、司机、采购、推销、教练、医护等工作繁忙的人员，因生活不规律，不能按时进食，他们的食管、胃肠道疾病的发病率明显地高于其他人。因此，防治反流性食管炎，就要在饮食方面注意。那么，胃食管反流生活中如何预防？接下来我们就一起来看下武汉国医堂医院胃肠科专家的具体介绍。

胃食管反流预防：

首先，进食需要细嚼慢咽，让食物在口腔中充分地咀嚼。一方面，咀嚼可使食物与唾液充分混合，有利于形成细碎的食团，容易通过食管进入胃肠，并且也容易被消化和吸收；另一方面，充分的咀嚼可反射性地刺激迷走神经中枢，使胃肠液分泌，促进胃肠道有序地蠕动，有利于食物的消化和吸收。若食物不经过充分细致的咀嚼，在粗大的食团经食管进入胃腔的过程中，可对食管和胃黏膜产生机械性的刺激作用，并难于消化和吸收，长此以往，则易患胃食管反流病。

其次，进食需均匀、缓慢，避免急促进食。急促进食一方面会使食物得不到充分的咀嚼，另一方面，会因此而吃得过多、过饱，从而易引起急性胃扩张、消化不良、急慢性胃炎等。这是因为人的大脑中有一个主管控制人进食量的饱感中枢，在一定时间内，充分的咀嚼和胃腔逐渐的容受性膨胀，可刺激饱感中枢，当刺激达到一定程度的时候，饱感中枢就发出指令，使人产生“饱”的感觉，随之停止进食。若进食过快，在信息尚未传递至大脑，饱感中枢还来不及发出“饱”的指令时，胃腔已被食物充填得满满当当的了，待感到饱了的时候，已经吃得过多了。另外，睡前不要加餐，以防止加重症状。同时还应当注意少吃零食。经常吃零食，会打乱胃肠道正常的消化规律，使胃肠液分泌和胃肠蠕动功能紊乱，不但影响食物的消化吸收，还会增加胃肠负担。

除了饮食方面，我们还应该注意以下4点。

1.睡眠时应抬高床头12～20 cm，并避免餐后立即卧床，或睡前饮水、进食。

2.肥胖者应减轻体重，勿穿紧身衣裤，生活中应尽量减少致腹内压增高的活动，如避免弯腰、重体力劳动及大便时高度用力。

3.避免吸烟、饮酒。烟中尼古丁可降低静态时食管下端括约肌压力，酒也可降低食管下端括约肌静态时的压力。

4.不要吃巧克力，因巧克力中含有大量的黄嘌呤，它是细胞内二磷酸酯酶的强力抑制剂，可增加食管下端括约肌平滑肌受体的环磷酸腺苷浓度而降低其压力。避免摄取使胃酸增高的物质，如咖啡、辛辣食物及酸性饮料。

目前，武汉国医堂医院胃肠科在沪上率先对胃食管反流采用中西医结合疗法治疗，很好地吸收中医和西医治疗中的特色和优势，把两者有机的结合起来，融合贯通，各取所长，从而达到提高疗效的目的，临床运用疗效显着，有效解决了胃出血的难题，深受业内专家好评和患者青睐。如果你对胃食管反流生活中如何预防还有什么疑问，请点击在线咨询。