细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食

武汉国医堂医院

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细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。

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