武汉国医堂医院
湿气重,一直都是困扰南方人的头疼问题。由于南方地区如广东,广西,四川等地,雨水天气频繁,空气湿度大,南方人群普遍都有湿气重的健康问题。
从中医的角度来看,湿气重又分为内湿和外湿,外湿即为自然界湿气侵袭人体,长期的外湿就会导致人体内湿,具体反映在肌肉的倦怠乏力,以及肠胃的郁闷不舒,其中后者为很多人常见。
那么如何知道自己肠胃湿气重?给您支招“三个看”,轻松判断肠胃是否湿气重:
1.早上起床时:看感觉
健康的身体每天起床时应该是元气满满的,所以如果早上起床感觉身体非常疲惫,像是披了一件湿哒哒的衣服,肩酸背重,那身体肯定是被湿气侵袭了。
2.洗漱时:看舌苔
起床刷牙前,我们不妨先对着镜子看看自己的舌头。健康的舌头淡红而泽润,舌面有一层舌苔,干湿适中。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热,是时候该祛祛湿毒了。
3.如厕时:看大便
健康的便便是金黄色橡胶型的,如果便便粘在马桶上难以冲净,或者手纸反复擦拭也擦不干净,那就说明肠胃有湿气。
人体受湿气侵袭,祛湿对于南方人来说就非常重要了。南方人祛湿有很多妙招,在这里就给大家推荐几个简单的方法:
1.食疗:南方人擅长“食”,中医遗传下来的祛湿食谱也是非常丰富,在这里推荐两个:
菜谱一:赤小豆煲鸡
材料:赤小豆90克,去毛及内脏的母鸡1只。制法:将赤小豆放入鸡腹内,用竹签将鸡腹切口闭合,加入适量的水煲汤,食用时加入适量的食盐及调味品,食肉喝汤。
菜谱二:淮山芡实薏米汤
材料:淮山15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。制法:先用水浸泡淮山,以去掉硫黄之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。
2.艾灸祛湿
艾在祛湿方面具有非常显著的疗效。肠胃湿热者可用艾条灸中脘穴10—15分钟,或用艾罐灸20—30分钟。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾,可每日或隔日1次,连续施灸2—3周。
3.运动排汗
勤运动,多排汗,或者到汗蒸房进行一次全身汗蒸,对于排出体内的湿气都有非常显著效果。