俗话说“三分吃药，七分养”，这句话对于胃病病人尤为重要。那么如何调养呢？主要包括下述三方面。

精神心理上的调养。很多人可能都有这样一个体会，当精神不愉快时，会“茶不思，饭不香”，这是因为精神因素会影响人体的大脑及内分泌活动，进而影响胃肠功能。因此，现代医学非常重视“精神内分泌学说”对疾病发生发展的作用，精神因素不仅对胃肠道有影响，而且对人体其他脏器也有影响。所以说，注意精神卫生很重要。首先要保持心情愉快、情绪稳定。即使遇到烦恼的事情，应尽快的调整过来。加强自身的改造，以适应生存的需要。使自身与客观现实环境保持和谐的统一状态是心理健康的标志之一。这样可以心态平衡，使中枢神经和器官功能处于和谐状态。另外，对待疾病要有一个正确的态度。有些人本来所患疾病并不严重，但是整日忧心重重，甚至找一些医书查看，感到很多疾病的症状自己身上都有，四处求医，频繁换药，效果不佳，更加烦恼，认为自己患了重病，为此而抑郁、焦虑、失眠等，使躯体处于恶性循环中。这是一种非常不可取的态度。正确的态度是一旦感觉身体不舒服，应到正规的医院就医，认真检查，规范用药，不要频繁换药，因为任何药物起效需要一定的时间，任何疾病的治愈需要一个过程，更为重要的是保持良好心态，不要有心理负担。

饮食上的调养。概括起来有养成良好的饮食习惯和胃病的食物疗法两大方面。

（1）养成良好的饮食习惯：包括①饮食要规律，避免过饥过饱，因为过饥过饱可刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，应以少食多餐为宜。②进食要细嚼慢咽，使食物在口腔内与唾液充分混合，因为唾液中含有消化酶，有利于消化。③忌食生冷、辛辣等刺激性食物，油炸、过咸、过烫、过凉、过甜食品以及浓茶和咖啡对胃炎病人都不适宜使用。④养成不吸烟、不酗酒的习惯。酗酒对胃黏膜的损伤是很严重的，尤其是长期酗酒的人，使胃黏膜反复受损伤，很容易患胃炎、食道炎、消化道出血等消化道疾病。另外还要尽量避免服用一些对胃黏膜有刺激的药物。

（2）慢性胃炎的饮食疗法：慢性胃炎的食谱应以清淡、松软、富含营养、易于消化、无刺激性为原则。主食以面食、软饭、米粥及面汤为主，副食可以选用新鲜的蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋、鲜奶以及肉汤、鱼汤等，肥肉、粗纤维的蔬菜不宜食用。烹调上采用蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法，烧煮的食物柔软易消化。至于水果类食品，过甜过酸的水果不宜食用，大多数病人在胃病活动期食用水果后胃部不适加重，可以不吃或少吃，也可以将水果煮过后食用。总之，在易于消化、无刺激性并且营养全面的前提下，可以根据自己的口味自行安排食谱。

除此之外，病人应了解一些食物所具有的药性作用，在菜肴上合理选用，通过饮食调养，结合药物治疗，对胃病的康复有重要作用。这方面的书籍很多，这里仅作简述。

①调补脾胃的食物：白山药（俗称的麻山药）、大枣、猪肚、香菇等具有调和补益，加强脾胃功能的作用。

②疏导理气作用的食物：慢性胃炎病人常有气机不畅，表现为腹胀、吸气、嘈杂、恶心等症状，饮食上宜多食用香菜、萝卜、苦瓜、橘皮等有改善胃肠功能，促进消化的食物。

③凉润养胃的食物：中医理论认为胃喜和降凉润，饮食中注意食用苦瓜、百合、萝卜、白菜、猴头菇、海带等，以凉润养胃，促进和通，有助于促进炎性病变消退。

病人看完病后常常问医生“这病需要忌口吗？”关于慢性胃炎的“忌口”问题，除了上面所提到的不要进食刺激性的食物外，无需忌口，而且应在易消化的前提下，饮食多样化，营养全面。值得注意的是，有些药物不能与某些食物同服，如服用药物丽珠得乐时忌服碳酸类饮料，而且服药前后半小时不能喝牛奶。这些问题只要查看药品说明书即可。

运动上的调养。慢性胃炎是一种慢性病，不需要长期完全休息，可以从事一些轻、中度体力工作，最好工作和生活不要太紧张。同时适当、科学的运动是非常有益的，可以增强胃肠功能，促进消化吸收，提高机体的免疫力，可以起到药物难以达到的作用。

怎样进行体育锻炼呢？一般说来慢性胃炎病人宜进行轻缓柔和的运动，如太极拳、徒手操最好，还可以慢跑、散步等，不宜搞剧烈运动。一次运动时间不宜过久，每天能有1—2小时的运动时间就可以了。时间可以根据自己的情况适当安排，但要掌握运动后不宜马上吃饭，饭后也不宜马上活动，应在饭后30分钟以后再开始运动。运动量的掌握，因每个人的体质不同，运动量不宜统一限定，应因人而异。以运动后次日无疲劳感、精神饱满、心情愉快、食欲好为适度。运动后不要吃凉食或凉饮、运动刚完后，由于体温升高，大量流汗，很想吃凉食，有些病人为了一时的痛快进食大量的凉饮或凉食，这种做法是非常不可取的，因为运动后进食凉食可使胃肠道血管突然收缩，供给胃肠道的血液减少，引起消化功能减退，并且太凉的食物对胃黏膜有刺激，导致腹痛、腹泻。正确的做法是运动后稍休息一会儿，喝一些温开水，大约半小时后再进食。