胃肠不好的你现在的吃饭顺序对吗？

通常情况下， 我们喜欢饭菜一起吃，中间加点汤，饭后再来点水果。过去我们都觉得这没什么问题，然而这样的吃法却让我们的胃肠压力山大。

国际胃肠健康专家克斯奥博士发现，胃肠对于食物的消化是有特定的顺序和规律的。如果第一步吃的食物很复杂且难以消化，再吃一些容易消化的食物就会延误吸收和消化，比如水果是直接进入小肠消化的吸收的，米饭面食和蔬菜则需要在胃里待上一两个小时，蛋白、脂肪和肉类则需要待上四五个小时，消化液的分泌也是由简至繁的过程。

经过胃肠营养专家的研究，正确的进食顺序应该是：

第一步：喝小半碗汤或半杯果蔬汁，注意温度适中不可太凉或太热。适当的汤汁可以用来暖胃、润滑，提醒胃肠开始热身进入工作状态。

第二步：吃蔬菜或沙拉，这些食物很好消化，直接进入小肠，不会挤占胃内空间，而且先吃也有助于营养的吸收。

第三步：米饭或面点等主食以及其它含有淀粉的食物。此时胃肠已经准备了充分的淀粉酶和胃液来消化这些碳水化合物了。

第四步：鸡蛋、肉等最难消化的食物留在最后慢慢消化，蛋白酶登场，营养物质得到充分的分解吸收。

胃炎患者吃含糖的生鲜水果蔬菜要特别注意：

如果胃炎患者想吃生鲜水果蔬菜的话，最好选在饭前一小时食用。如果饭后马上吃的话，胃里的其它食物堵在那里一两个小时甚至更久，这些水果蔬菜就会在高温下腐烂发酵，产生气体和毒素，造成胃胀或疼痛。

如果哪些食物让你的胃肠感到不舒服，回想一下，是不是进食的时机不对啊？不要因为自己的错误冤枉了一些本可以养护胃肠的食物。