胃痛、胃酸、胃胀还有胃食道逆流，只要饮食习惯不正常、吃宵夜等等不良习惯，这些胃部疾病就会再度复发。根据统计30岁以上的成年人是胃病多发人群，平均每4人就有1人有胃病。针对盛行率越来越高的胃病，我想给胃病患者以下几点建议：

　　1.喝水或喝汤时先含一下

　　这个动作等于是通知胃部的有东西要吞推下去了、请打开闸门的意思。当然细嚼慢咽也有助于预防饮食过量。

　　2.尽量少吃或不吃易产气食物

　　在日常饮食上，应避免食用易产出气体的食物，如豆类及其豆制品、坚果类、玉米、薯条、地瓜、洋葱，萝卜甚至面包。

　　3.床头抬高十五至二十公分

　　胃内容物排空至少需要三至四小时，饭后马上平躺容易使胃内食物逆流入食道，至少等三十分钟至一小时再平躺为宜。饮食后就必须躺卧休息的人，就将床头抬高或将枕头垫高二十公分左右，垫高上半身的作用来利用重力，提高胃部排除胃酸的速率，从而减少胃酸对食道下端的刺激，降低胃酸逆流机率。

　　4.少吃脂肪类、油炸类食物，尤其睡前三小时不要进食

　　少吃油脂类如肥肉及动物内脏，以减少胃酸分泌及胃与食道的刺激;至少睡前三小时内不要进食。

　　5.不吃刺激性强及重口味食物，并戒烟酒

　　包括辛辣调味品、洋葱、大蒜、巧克力、糖果、薄荷等。也不要空腹喝饮料、可乐、汽水、咖啡及浓茶等，以避免刺激胃酸分泌，降低食道下端括约肌张力。

　　6.饮食八分饱，勿暴饮暴食或吃得过胖

　　因肥胖会增加腹腔压力，加重胃食道逆流症状。

　　7.少吃刺激性强的药物

　　刺激性强的药物还是会伤害胃黏膜、引发症状，如抗炎药物、镇痛药物等。