现实生活中，很多人的饮食习惯不好，肠胃消化不好，导致胃部疾病的发生。只有从源头上入手，才能改变消化不良的事实。

消化不良怎么办？怎么改善？

● 运动前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪

因为这些食物难以消化，不能马上提供运动所需的能量。相反，因为容易吸收，许多科学家建议运动前最好吃水果，特别是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、猕猴桃、菠萝，李子、草莓等。

● 不要在吃完后两小时内从事剧烈运动

进食后。血液会忙于输送养分，血管是舒张的，这时候如果运动，会造成血管收缩，影响消化和养分的吸收，而且易造成抽筋、恶心、晕眩和疲劳等。

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● 运动后的饮食同样重要

喝一杯富含蛋白质的“蛋白昔”（蔬菜、水果加一点果汁搅在一起）是最好的方法，不仅能增强肌肉，还能恢复肝糖，同时可以补充消化所需的细胞和组织。

● 大量喝水以清理和润滑身体

消化不良已经成为仅次于感冒的全球第二大疾病，其中原因有非母乳喂养、滥用抗生素或生活节奏紧张等，但更重要的是要养成良好的饮食习惯。

除此之外，平时少喝酒和咖啡。过多的橙汁和蕃茄汁也会导致消化不良。吃饭细嚼慢咽，排除空气。因为吃饭时咽入空气或喝太多碳酸饮料会导致胃部不适。

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