武汉国医堂医院
便秘是每个人都经历过的，便秘带给人们的危害也是相当大的。它不仅对我们的身体造成了不小的危害，更是影响到了我们的正常生活，使生活变的不规律。那如何能够有效的预防便秘呢，现在就由武汉肠胃医院的专家为大家解答一下，预防便秘还需从生活做起。
1、合理饮食。在平时的饮食中可以多些食用蔬菜等维生素和纤维素丰富的食物，少吃辛辣刺激性强的食物，可以增进食欲，改善肠胃功能，纠正便秘。 2、定时排便。养成定时排便的习惯，当有便意的时候不要忍，久忍大便会造成习惯性便秘。此外排便时蹲厕时间过长、看报纸、过度用力都是不良的排便习惯，要改正过来。在早上可以喝一杯水，刺激肠胃运动，适当参加一些体育运动如跑步、做操等，都可以有效预防便秘。 3、利用一些食物改善便秘。蜂蜜等可以有效改善便秘，而且对身体也没有害处，每天喝一点有益身体健康。但是不能用开水冲来喝，可以用温水或者凉开水冲，或者涂抹在面包上吃。 4、放松心情。过大的压力和紧张的精神会导致便秘，需要我们自己运用适当的方法来调节自己的心理状态。当感到压力很大的时候，不妨多听听音乐，看看一些陶冶人性情的书籍，也可以到外面去旅游，到处走走，放松一下自己的心情。 平时的生活中应如何预防便秘。根据上面的介绍，大家也都了解了不少。专家在这里还提醒患者们，预防疾病还需要从日常的生活做起。如果您还有什么需要详细咨询的，请和在线专家进行联系，专家帮您分析解答。 推荐阅读：便秘该如何预防？
