便秘如何预防

便秘如何预防？具体办法有以下几种。

1.要养成定时排便习惯 结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后随人由平卧转变为起立，会发生直立反射，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射，所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。这也可以因人而异，养成每日排便一次，也可在中午或晚上，这不是千篇一律的。

2.要重视早餐 早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动，便秘者如能重视早餐，能因势利导，清晨早餐后去排便自然比较容易排出。

3.合理安排生活与工作 要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐，能从容排便。起床晚、要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理，易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者，要劳逸结合，适当参加文体活动，俗话说“活动、活动，大便自通”。跑步、散步，作深呼吸运动，左右转身活动腰部等，可使胃肠活动加强，食欲增加，腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅。

4.调整饮食结构 多吃含纤维素、维生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头的水果蔬菜等纤维素和维生素已被破坏了，看起来食品高级，吃起来味美，但不一定合乎科学。欧美等以精饮食为主国家，其便秘的人很多，大肠癌的发病率亦很高。所以主食吃得越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便。老年人牙齿不好，可以“囫囵吞枣”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好处，这些不容易咀嚼烂的纤维素，正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便，有主张早上起床后喝一杯冷开水胜过吃通便药，此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便。

5.不滥用泻药 经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性；久服对肠粘膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加；久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

便秘如何预防？主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。

美国DJS-B型结肠介入水疗仪结合专门研制的中草药 没有治不好的便秘

武汉国医堂医院胃肠中心将美国DJS-B型结肠介入水疗仪结合便秘特效中草药，全面治疗便秘，彻底解决了便秘难治疗、易复发的难题。让6年、10年、15年便秘患者，均在两个疗程后，就可彻底康复。

武汉国医堂医院胃肠中心是武汉好的肠胃病医院，欢迎患者朋友前来就诊。如有疑问，请点击在线咨询，或者电话咨询：027-83990567。专家为你解答。