在我们生活中，很多人都患有习惯性便秘，这会给生体带来很大的危害，常见便秘是不容忽视的。比如容易造成肠内代谢废物增多，细菌继续生长，最终导致有毒物质的再吸收。长此以往，小小的便秘很容易引发很多的大问题：结肠癌、动脉硬化、血管内壁损伤等。那么，便秘要怎么调理呢?看国医堂专家做相关介绍。

　　便秘要怎么调理?

　　一、按摩腹部帮胃肠蠕动：

　　对于顽固性的便秘患者，可以每天晚上进行10分钟的腹部按摩。具体的做法是双手相叠，在腹部进行顺时针按摩。这样有助于胃肠蠕动，增加胃肠动力。

　　二、每餐至少应有一样蔬菜：

　　饮食规律也是排便规律的大前提，每天三顿饭都要按时吃，并且保证每顿饭里都有一样蔬菜水果。专家建议：日常饮食中可以多选择纤维素含量较高的蔬菜，如白菜、芹菜、木耳、菌类等。另外，水果中也含有大量的纤维素，可以每天给自己量化食用，例如两个苹果、一个香蕉、一个桔子、一个梨等。这样像任务一样，完成一天纤维素积累的工作，长期坚持下来，对于治疗和改善便秘都有着重要的意义

　　三、养成按时排便的习惯：

　　每天一次按时按点的大便，对于保持人体健康起着很重要的作用。那些习惯性便秘的人群，多半是由于不良的习惯造成的，例如肉多菜少的饮食习惯、憋尿等不良生活习惯等。针对便秘，最好能够做到，不管想不想、有没有，每天早上都去厕所“蹲”一下。这样不但是为了刺激一下肠胃蠕动，更是“告诉”胃肠：你要养成按时排便习惯。

　　武汉国医堂专家推荐：肠道SPA-治疗便秘。

　　武汉国医堂医院胃肠诊疗中心推出的肠道SPA是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的结肠彻底清洗方法，该疗法能洗去肠道内的有害物质，最大限度的减少细菌的繁殖，保持肠道内正常菌群的平衡，改善肠道内正常菌群的蠕动状况、增强对营养物质的吸收，有效治疗便秘。

　　肠道SPA三大功效：

　　一、洗去肠道内的有害物质，最大限度的减少细菌的繁殖，保持肠道内正常菌群的平衡，改善肠道内正常菌群的蠕动状况、增强对营养物质的吸收。

　　二、肠道SPA促进了粪便的排泄，减少了有害物质通过皮肤排泄，不仅对有些皮肤病可达到治疗的目的，还能使皮肤更加健康光滑，延缓了皱纹的形成和衰老。

　　三、肠道SPA还可加速粪便中发酵腐败产物和其它有害物质的排出，减轻了这些废物如硫化氢、沼气、氨气从呼吸道的排出，除保护肺部功能外，对口臭的有效治疗是其显着作用之一。

　　以上就是武汉国医堂胃肠专家为“便秘要怎么调理”做出的相关介绍，如果你还有其他疑问点击在线咨询，专家会根据你自身的情况作出相关解答。