大家都知道便秘是一种相对比较常见的疾病，在日常生活中大家要知道预防便秘的方法有哪些?不然的话，不仅会影响正常的生活，还会对工作造成重大的影响，导致其它的并发症。

那么预防便秘的方法有什么？

武汉国医堂医院等等专家指出，若患的是功能性便秘则可从以下几方面进行防治：

1、养成定时排便的习惯。

要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、保持乐观的情绪。

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

3、适当多饮水。

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。 推荐阅读：便秘应该做哪些检查

4、适当参加体育运动。

老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、调整饮食。

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。 推荐阅读：便秘有什么表现

关于预防便秘的方法已经介绍完了，如果大家还有什么疑问的话，可以在线点击咨询或拨打专家的热线电话：027-83990567，到时会有专家解答你的疑问。