便秘如何调理？武汉国医堂医院胃肠科的专家介绍说：如今人们的饮食习惯随着社会经济水平不断提高的过程在不断的发生转变，许多人由于饮食习惯不好常常会出现便秘的情况。那么，便秘患者要怎么饮食好呢？下面一起来看看专家的具体介绍吧。

　　武汉肠胃专家指出，便秘患者在调理方面可以从以下几种方法入手：

　　1、体育疗法：除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞剑、气功等全身运动外，应重点加强腹肌的锻炼，如收腹抬腿，仰卧起坐等，平时还可多做下蹲与屈身压腹动作，以促进肠蠕动。

　　2、按摩疗法：适当的腹部按摩有助于胃肠蠕动，也有推动粪便前行的作用。腹部按摩应以顺时针方向，即沿大肠走向作圆形按摩，期间右大横穴（脐右旁开四寸）、中脘穴（脐上四寸）、左大横穴（脐左旁开四寸）处可适当同时按摩。

　　3、生物钟疗法：一般来说，人的日常饮食、排泄、睡眠都有一定的规律性，要养成定时排便的生活习惯是靠条件反射和人体生物钟建立起来的，养成每日一次定时排便的习惯。此外还应注意劳逸结合，保持乐观舒畅的情绪，早睡早起，生活有规律，也很有利于便秘的防治。

　　便秘如何调理?通过以上的介绍，希望对大家有所帮助。武汉国医堂医院专家温馨提示：如果您想了解更多相关知识，或有其他疑问，可在 线咨询我院专家，和他们一对一的交流。此外，网上预约，来本院诊治还可以免挂号费，无需排队，还可以优先安排专家为您 亲诊。