改善便秘的好方法有哪些？武汉国医堂医院肠胃科专家介绍说，现在由于人们的生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，都会有便秘的症状，那么，改善便秘的好方法有哪些呢？下面就请武汉国医堂医院肠胃科专家为大家介绍一下。

　　改善便秘的好方法有哪些？改善便秘的好方法有以下几点：

　　1、由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。

　　2、要避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。

　　3、要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。因为过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。而和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。

　　4、饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。

　　5、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常还能使人精神焕发、体魄健壮。

　　温馨提示：希望上面改善便秘的方法可以帮助您，如果长期便秘，还是建议您去正规的医院接受规范的治疗，以免病情恶化，对您的身体健康造成危害。

　　治疗便秘，选择肠道SPA,选择肠道通顺

　　肠道SPA是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的结肠彻底清洗方法，用配置的38℃恒温水而不是化学药剂来清洗。水疗过程中所用器械均一次性使用，安全、无痛苦、无感染。每次水疗配合体外的结肠按摩，仅需要30-60分钟。肠道SPA不仅对治疗顽固性便秘、结肠炎、息肉病、痔疮等胃肠疾病效果显着，还可以预防肠癌及多种肠肿瘤，而且对肥胖病、痤疮、皮肤病等也有很好的疗效，可以达到同一途径治疗多种疾病的目的。

　　肠道SPA三大功效：

　　一、洗去肠道内的有害物质，最大限度的减少细菌的繁殖，保持肠道内正常菌群的平衡，改善肠道内正常菌群的蠕动状况、增强对营养物质的吸收。

　　二、肠道SPA促进了粪便的排泄，减少了有害物质通过皮肤排泄，不仅对有些皮肤病可达到治疗的目的，还能使皮肤更加健康光滑，延缓了皱纹的形成和衰老。

　　三、肠道SPA还可加速粪便中发酵腐败产物和其它有害物质的排出，减轻了这些废物如硫化氢、沼气、氨气从呼吸道的排出，除保护肺部功能外，对口臭的有效治疗是其显着作用之一。

　　以上是武汉国医堂医院介绍的“改善便秘的好方法有哪些”为了能更好的为患者服务，武汉国医堂医院胃肠科还开设了网络在线咨询服务，如果您还想了解更多的相关信息，可以直接点击在线咨询，与武汉国医堂医院在线咨询医生进行对话，欢迎您咨询。