在我们生活当中很多人都患有便秘现象，但是他们却并不知道便秘会带来什么危害，武汉国医堂医院胃肠专家表示：由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用，这方面有很多研究报告。便秘在急性心肌梗死、脑血管意外病人可导致生命意外，有很多惨痛事例让我们警觉。部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。那么，如何远离便秘危害呢?看国医堂专家做以下相关介绍。

　　如何远离便秘危害

　　一、生活规律化：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅

　　二、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动

　　三、适当的按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。

　　四、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

　　五、饮食要清淡：水要多喝，最好是白开水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。

　　武汉国医堂专家推荐：肠道SPA-治疗便秘。

　　武汉国医堂医院胃肠诊疗中心推出的肠道SPA是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的结肠彻底清洗方法，该疗法能洗去肠道内的有害物质，最大限度的减少细菌的繁殖，保持肠道内正常菌群的平衡，改善肠道内正常菌群的蠕动状况、增强对营养物质的吸收，有效治疗便秘。

　　以上就是武汉国医堂胃肠专家为“如何远离便秘危害”做出的相关介绍，如果你还有其他疑问点击在线咨询，专家会根据你自身的情况作出相关解答。