您对便秘了解多少呢？武汉国医堂医院胃肠科专家提示：随着快节奏的现代生活方式，一大部分人群都会产生便秘。便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢，使大肠不通畅所造成的。比如饮食过于精细，缺乏足够纤维，饮水过少，生活压力，缺乏运动，排便不及时等，它也有可能是某种药物的副作用，妇女怀孕期间也会发生便秘，而在这里面老人和妇女便是便秘的多发人群。正常情况下，体内在18-24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。增加肠道弹性，增加能量和造血量，是最终改善便秘的关键。

　　1.为什么会便秘呢？   因为工作、学习或其它原因，很多人在感觉到有便意的时候，不能(如正在上课、工作离不开)或没有条件(如找不到厕所)如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。

　　2.便秘的危害    长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。

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　　3.如何预防便秘    (1)饮食中必须有适量的纤维素。   (2)每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚各吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。   (3)主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。   (4)晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。   (5)进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。   (6)每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。   (7)保持心情舒畅，生活要有规律。

　　上述武汉国医堂医院胃肠科专家为您讲解了便秘的严重性。相信您对便秘已经有所了解。希望您保护好自己的身体，做好有效的预防措施，如果出现上述不良反应，请及时去正规医院诊治，以免耽误了最佳治疗时机。如果您还有更多关于便秘的的问题，请咨询在线专家。祝您早日康复!