日常预防缓解便秘的方法有哪些？许多人认为老年人容易便秘，要多吃香蕉、蜂蜜等容易润肠道、助消化的食物，其实不然，很多年轻人，尤其是年轻女性也很容易便秘。而且值得注意的是，年轻人便秘与老年人便秘的病理性质不同，老年人便秘多处于功能性便秘，而年轻人便秘则多是因为长期生活习惯而逐渐引起的便秘，如工作环境，女性爱苗条，束腰，饮食精细等等都会导致便秘，而且便秘不仅仅只是排便问题，更重要的是粪便在体内淤积过久，毒素被肠道吸收会对身体产生很大危害。下面我们就请武汉国医堂医院的专家为我们介绍一下治便秘的好方法吧！

　　缓解便秘最好的方法就是通过饮食调理，但是很多人便秘吃了很多香蕉蜂蜜都于事无补，这是怎么回事呢?这是因为，便秘也有很多种病因，如果没有对症治疗调理，当然不会奏效。

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　　常见的预防缓解便秘的方法：

　　1、饮水是每天必须要做的事情　喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

　　2、多食含膳食纤维的食物　常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

　　3、按摩　每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

　　4、运动　每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。