预防胃下垂一共可以分几步？胃病是长期困扰人们的话题，在日常生活中，有很多胃下垂患者，而且已经不仅仅在于老年人和儿童，很多年轻人也是胃下垂的长期受害者，所以湖北国医堂医院胃肠可专家建议大家，平时积极预防胃下垂既可以保持身体健康，也是健康和优质生活的一部分，那么，怎样预防胃下垂呢？
　　第一、预防胃下垂需要大家注意饮食规律，记住不可以暴饮暴食，因为这样不仅可以让你变胖，还会让胃下垂提早到来，所以要多注意，尤其不要一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加，进食的方式也很重要，最好的办法就是慢慢的细嚼慢咽，咀嚼是利用咀嚼肌和牙齿的力量将食物捣磨碎细，这种力量比胃的磨擦力强大得多，细嚼慢咽可以帮助胃部更好的消化食物，但是饭后也要注意，饭后不可以做剧烈运动，要适当休息一下再饭后散步，平时可以多做做运动，俯卧撑可以增强腹肌的收缩力，还可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动，改善胃功能。还需要记住的是，预防胃下垂需要进食的时候保持心情舒畅，切不可以生闷气。
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