1．穴位保健足三里是足阳明胃经的合穴，有强壮身体的作用，为保健要穴。每日对足三里穴进行1次针刺、温和灸、瘢痕灸或指掐按揉，有强健脾胃的功能。

2．按摩保健取仰卧位，右手平掌，五指放松，用掌面贴于胃脘部，并以胃脘为中心，手掌由右向左按顺时针方向呈圆周按摩，每分钟按转20圈。用力要适度，按摩范围上至剑突下，下至脐腹部，两侧以肋缘为界。每日操作次，1次15分钟。

3．呼吸保健呼吸练习法用于调治脾胃，多采用形静而内动的方法。随着呼吸的加强与加深，膈肌的生下运动，腹壁有规律的起伏与收缩，能对腹腔中的胃肠起按摩作用，促进胃肠蠕动，改善血液循环，达到健运脾胃的目的。

常用的呼吸保健法有如下几种。

自然呼吸：取卧、坐、站位均可，身体自然放松，双目及口微闭，两手自然下垂或放手双膝上，舌尖上翘轻抵上腭，入静调息，自然呼吸，口中津液满时，徐徐分3次咽下，不可吐出。初学者难于入静时，可反复念字句暗示，如念“静“‘安静”等，亦可配合意守某部位或物体的办法。总之，以能人静为目的。每日练习2~3次，1次练习30分钟。具有健脾益胃的功效，练之日久，脾胃强健，身体安康。

腹式呼吸：取卧、坐、站位均可，身体自然放松，双目及口微闭，舌尖上翘轻抵上腭，入静调息。先以鼻吸气至饱满，令腹膨起，闭气一会儿，再徐徐由口将气呼出，然后如上法进行下一次呼吸。呼吸过程中勿令出声，吸气的速度也不宜过快，口中津液满时，分3次顺着吸气将其咽下。

每日练习2~3次，每次可进行30分钟。具有调补脾胃、疏通脏腑、增进食欲、促进运化的作用。

“吁”字呼吸：取舒适体位，两手搓热后叠于腹部，意守丹田，并以丹田为中心，按顺时针方向旋转按摩腹部，由小而大，但勿超出腹部，力度要适中，不可过重，转速也不宜过快，一般要求一呼一吸转一圈。以鼻吸气而以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不宜过大，以意传音为准。每日练习2~3次，每次可进行30分钟。具有健运脾胃、增进食欲、消除腹胀的功效。

意念呼吸：意念呼吸法是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等方法进行的。意守的部位很多，依据不同方法及不同作用而意守部位也不一样。在调理脾胃的呼吸方法中，意守部位常有脐中、丹田，但其各自的作用也不一样。

脐中是元气之根，居人体上下左右正中之部位，有利于调节人体上下之平衡。脾胃居中焦而为气机升降之枢，亦有上下调节之意。故与脾胃有关的气机逆乱诸病症可意守脐中。丹田在脐下1寸3分处，意守此处可集中思想，排除杂念，达到入静的目的，故丹田为练习意守的基本部位，主要为人静而意守。另外，意守丹田亦可起调补脾胃的作用。

除上述3种病的预防方法之外，为了增强体质，还可以练习太极拳，每日2~3次，每次5—10分钟。此外，五禽戏、八段锦等对改善全身健康状况有一定的益处，也不妨选用。

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