到了节假日，原本打算给自己好好补补，可是吃了三四天就感觉胃部发胀，不饿，不想吃饭，非常担心自己的胃上是不是长了什么东西。去医院做了胃镜检查，除了有点胃下垂外，并没有发现什么异常。医生通过聊天发现最近很多人都猛吃猛喝，有缺乏运动，导致食物积存在胃底部位，所以上述症状。武汉胃肠病医院专家教大家一个简单的方法就可解决。

每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。特别是老年人消化功能不太好，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，同时，在饭后半小时还要适当地活动，千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。

饭后三鞠躬，胃胀去无踪。饭后只要三鞠躬，胃胀就去无踪。赶快行动起来吧，好胃才有好胃口，好身体，好生活。希望以上内容能够帮助到您及您的家庭。

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